Chiqui park
Sen efter ska jag till Festival Park och shoppa GYm klader....lever i stort satt dar pa gymmet nu och hinner inte me o tvatta o torka innan det ar dax for nasta pass...
Mitt protein kommer imorn oxa och Tina ska borja kora med mej lite pa maskiner med tyngre vikter for o fa fram lite mer muskler sa jag inte blir en liten pinne nu nar jag tranar sa mkt...en pinne med tva bollar hahaha
Lycka
Dom ska ev oppna i Dubai om 2 ar...sen ett till i florida och da ska jag fa vara med och hjalpa till att utbilda personal och oppna upp deras system....helt otroligt att jag har haft san har tur....jag som inte ens orkade oppna en bok i skolan...Manga av mina drommar jag har haft i livet har jag lyckats uppfylla ...om man vill sa kan man...man maste vaga chansa o ta risker i livet..
Det har trodde jag inte nar jag packade min resvaska OCH AKTE HEEELT ENSAM till gran canaria for att prova pa **min drom att jobba med turism utomlands...
Jag har darifran rest till Iran vilket va helt annorlunda an vad jag nagonsin sett forut och sa underbar mannikor som ar sa otroligt gastvanliga! Provade att bo i Goteborg vilket jag nog maste saga ar min favorit stad i sverige...
Hamnade tillslut har pa mallis...
**Har kopt LAGENHET
**Kopt min grymt snygga bil
**haller pa och avklara drommen om korkort...innan denna sommar har jag det garanterat!
**Fatt varldens finaste lilla tjej Naiara min ogonsten mi vidaaaaa
**Lart mej prata nya sprak..
Jag har verkligen levt livet och fatt gora och fatt allt jag velat ha....det har inlagget borde jag titta tillbaka till varje gang jag har min roda lingon vecka och bara grater och tycker synd om mej sjalv och vill hem till mamma o systrarna !!
Men men inget fel heller att sta sa nara sin familj...det kommer jag aldrig vanja mej vid...att leva sa langt bort fran dom och mina narmsta vanner som jag vardesatter sa hogt!Vi har kannt varann sa manga ar och kommer aldrig tappa kontakten..mina fiiiiina tjejjer! zanna,krizz,Mickis och Anna ni ar guuuld!
nasta veckas traningschema
Mandag
19.00 boxnings klass...ska bli intressant..hihihi
20.00 zumba
tisdag
bodypump
onsdag
12.15 pilates
ut o springa pa kvallen
torsdag
10.15 bodycombat
19.00 abdominales
fredag
19.00 pilates
lordag
10-abdominales tonificacion
sorry...
Har haft fullt upp ....har haft en handelserik vecka och ingt internet eller data fungerande hemma ...
Mandag ...Tranade pa morgonen,akte till Santa ponsa och at varldens godaste kina buffe med Richard,Cesca och Laura akte till segunda mano shoppen ..fyndade grymt snygga vinglas som ar varda over 700 kr styck och jag kopte dom for 1oo kr styck...gillar inte shoppas anvanda saker men alltid kul att ga o titta och ibland kan det hannda att man hittar nagot...klader och mobler och annat har jag ganska svart att anvanda nar jag inte vet vem som haft de innan.. Sen Hemma fru och fixa o dona..Gick till parken med Naiara och fikade me alla halv svenska barnen som vi brukas traffa me en gang i veckan...Naiara ville saklart inte ga hem hon alskar sin EDDA massorrrr
Efter middan och nar Naiara hade somnat gick jag pa Zumba och 30 min abdominales..gar alltid fran
Zumba klassen med varldens leende pa lapparna
Provade en pilates klass pa tisdagen ..har antligen fatt in tekniken och shiiit vet inte vad som ar varst styrke pass eller ett grymt pilates pass...precis pa punkter som jag alskar lar ,rumpa,mage...
Min Lina fyllde ar...vi overraskade henne med ovveraskings middag pa La rueda..kottet smalter i munnen och varldens underbaste chimmichurri och frozen margaritas..gjorde ett undantag och drack 2 glas vin och shot me frozen margarita...Hon fick adidas baby shoes av mej sa sjukt sota...tidig kvall hur mysigt som hellst..om ni nagon gang kommer hit ar det ett maste att aka upp till genova och prova La rueda...
Torsdagen pluggade jag som fan och fixade allt for att fa gora mitt teori test....den 16 februari har jag mitt prov....jag ska fan klara de...
Besatt av just nu...
NATURELL YOGHURT
VALNOTTER
SKIVADE BANANER OCH JORDGUBBAR
RINGLA OVER LITE HONUNG...MMMMMM
iDAG har jag haft hand om en fodelsedags fest for 13 barn...helt underbara ungar och hade hur kul som hellst...dagen har gatt jatte fort...ar bjuden pa fodelsedags fest for sami i en stor villa...ALLA ar dar..kanner mer for en myskvall hemma hos Malin med lilla Oliver och Naiara sa de blir nog en tjejkvall hos henne med middag och nya the girl with the dragon tatoo filmen...
WWW.FITWEAR.ES
nAgoN sOM kANNER sEJ eXTRA genEROS oCH VILL kOPa MEj EN pRESENT eLLER 2 ...fYLLER InTE foRNS mAJ OcH hAR sLOsAt LITE foR mKT dessa Manader ooops...
NastA mANad Ska deSSA godIsarna Bli mina OM Jag INte far dOM I PreseNT InnaN
IDAG ALSKAR JAG DEJ..ME+MALLIS
Sunshine
Powerwalk 40 min till jobbet...njuter for fullt for jag har bara linne och tunna leggings och sitter just nu pa jobbet i sommar vader och pluggar teori..imorn ska jag fa mitt datum for provet...hjaaaalp
Igar blev det traning..abs and stretch and tonificacion pass och konstigt nog har jag ingen traningsvark alls...vet inte om det ar for att kroppen har blivit sa van eller att man lart sej stretcha sa himla mkt battre...
Stalllde mej o kolla i spegeln imorse och i vanliga fall mar jag sa himla daligt av det och hittar tusen miljoner fel pa mej sjalv och hatar att ens ga in i en provhytt for alla speglar...men idag nar jag kollade kanndes det fakitskt riktigt bra....borjar sakta men sakert na mina mal jag har haft for att fa kroppen jag vill ha....Mina handdtag pa sidan-gone gone...magen har blivit platt och lar , ben o rumpa fasta...och nar man har kort ett pass sa borjar konturerna av musklerna synas...kanske kommer vara mer pa stranden iar allfall...hihi
Har fatt battre kropp nu an innan jag fick Naiara ,sa all min traning och ratt kost borjar antligen satta sina spar...och battre ska de bli..
3 agg
banan mandarin
halv liten cocos not...om man ar sotsugen ar det ar jatte bra tips for det har nyttiga fetter och tar bort mitt sotsug
Spansk bon o lins gryta till lunch
och ikvall blir det spaghetti bolonesa ..naiaras alsklings mat...eller mo vi har middag blir det kottfarsgratang
Hoppas att MIguel kommer over ikvall...han far mej alltid att skratta och vi ar sa otroligt lika som personer...han ar min absolut basta killkompis och jag hoppas att saker loser sej for honom snart..om nagon ar vard det ar det verkligen han...otursfagel nummer 1
Jessica kommer sakert oxa over en svang..
bjuder pa en till idag...
hohohohahahahihihi
Far mej att le
koffein
Jga jobbade och fick den dumman ideen att ga pa ett till lika pass igen pa kvallen...
Hallde i mej en stoor energi drink utan att tanka pa hur mkt koffein och annat energi shit den inneholl...blev defenetivt full laddad men problemet var att efter klassen fick jag e rejal overdos av det och skakade som ett asplov...madde sjukt illa men tvingade ivag mej till restaurangen allfall...ville inte gora honom besviken..
Bestallde in massa tapas o en grillade rakor o gronsaker...efter forsta tuggan fick jag springa till toa ...helt snurrig och var tvungen att satta mej ner o andas djupa andetag...vidrigaste kanslan
bestallde in en manzanilla o han fick dricka upp allt vin sjalv medan jag satt o kannde mej som om jag precis klivit av fritt fall...
Tvingade mej sjalv ivag till Sa gavinas dar han bestallde in drink efter drink och jag satt o drack gront te...kannde mej som den trakigaste trasigaste 27 aringen i denna varld... folk undrade nog va fan jag gjorde kl 01 en fredag men te kannan framfor mej..
langtade hem till min lilla snutta och vid 01.30 gav jag upp o akte hem
krop ner me mina kattungar o min alskade naiara..finns ingen battre plats pa denna jord an bredvid henne...den som inte har barn kan inte forsta den typen av karlek man kanner for sina barn...Nar man ar utan dom fattas en liten del av dej....helt plotsligt kannns karleken man kannt for pojkvanner sa annorlunda o sa liten jamfort me de har....som belen esteban sager-por mi hija matoooooo
Nyttig pizza
Pizzadeg:
2 ägg, 1 dl mjölk, 3 msk olivolja, 1 msk fiberhusk, 1,5 dl mandelmjöl. Låt svälla några minuter. Fördela degen på bakplåtspapper. Förgrädda i 200 grader i ca 10 min.
Lägg på ditt favoritpålägg. Själv har jag en favorit med krossade tomater, färska champinjoner, körsbärstomater, lufttorkad skinka, mozzarella, ruccola och rostade pinjenötter.
Grädda i 200 grader i ca 10 min.
Pizzasallad:
Gör gärna en extra stor sats då den håller sig länge i kylen och passar till det mesta. Den är godast när den stått ett tag. Hyvla ner en halv vitkål med en osthyvel. Häll i 3 msk olivolja och 1 msk vitvinsvinäger. Krydda med svartpeppar och flingsalt. Rör om.
Bon appetit!
Traningsintresserade..
Naiara forst saklart och sen traningen ar vad jag gor varje dag
Lite tips
At nagot sa fort du kan efter gymmet...
Jatte vikigt ...och hellst inom 30 min
apple
paron
fullkornspasta
ragbrod
bar
jag dricker protein drinkar nar jag kor mkt vikt ..tex bodypump och sanna pass...
Kött innehåller 20–25 procent protein, medan det i proteinpulver finns så mycket som 80–90 procent protein. Men du kan täcka in ditt dagliga behov av protein, som är kroppens viktigaste byggsten, genom att äta massor av magert kött, fisk eller fågel. Dessa matvaror innehåller protein av hög kvalitet som effektivt upptas av kroppen.
Jag har aven slutat anvanda vanlig mjolk smor o gradde och dricker enbart soja produkter och mandelmjolk..olivsmor ...
.
Jag ska pa middag wieee...en cocktail eller tva eftersom gymmet vantar imorn..inget mer
Kanske en karaoke ..det brukar sluta sa...kanske shaka lite ifall nan grym dj spelar i narheten annrs blir de nog ganska lugnt..
Kanns skont att det ar Jessica som sitter nanny ..da sover naiara nar hon kommer och hon sover hemma...jag har aldrig sovit en ennda natt utan naiara forutom nar jag va nyopererad och hon va hos mamma .
Brod me massa fiber...agg o kaviar..gront te
Protein drink
Tonfisk pasta
kiwi banan
havregrynsgrot
proteindrink igen efter traningen
middagen far vi se va de blir ....vet inte ens vart jag ska ...spannande
har lyckats slippa bli forkyld sen jag kom hem fran svea...maste vara att jag lever pa FRUKTLAGEN 5 st om dagen...de funkar verkligen
Foresten gjorde jag naglarna pa ett nytt stalle i mandags och de va jatte bra
och fick en MAGISK olja till mitt har...jag ska hem o kolla namnet for ni masteeee ha den
Haret blanker och blir jatte lent och skyddar aven haret for varme...det ar mycke battre an serum!
Ha en underbar Fredag !
.....
Nar jag ar hemma i sverige blir man overost med skvaller...och nu ska jag inte ljuga ..det ar ratt kul att fa veta nar man bor sa langt bort...vad som hannder o sker med alla...
Men ibland far man veta saker som skulle kunna paverka folks liv...och det ar sa manga otrogna som man aldrig skulle tro ar det...par som verkar sa lyckliga pa utsidan...undrar om man sjlv varit utsatt for otrohet och folk man inte ens kanner vet det..
Jag vet sa mycket hemlighet om par dar hemma ...tjejen har varit pa semester utomland for nagra ar sen och killen har haft ihop de me hennes bekant...folk har barn ihop och killen ute o ligger runnt...skrammande att folk man inte kanner vet sa mkt om an...
litar du pa din partner...borde man misstro sin partner...jag litar inte pa nagon utom mina tre narmsta vanner och min familj...och mina expartner kan jag bara saga att jag litar pa att en av dom inte va otrogen och kan ju saga att dom tva inte har varit speciellt trogna mot sina nuvarande heller...once a cheater always a cheater...det ar fragan...
Tycker bara att det ar sa fruktansvart sjalviskt att vara de....ar det sa svart att gora slut om du kanner att du behover ga till nan annan....lat atminstonde din stackars flick,pojkvan bara bli ledsen inte bade ledsen sviken och bedragen...
Kalas
Har gatt in o jobbat lite pa min lediga dag...bara nagra timmar o far betalt full dag s jag ska inte klaga..
Nu ar det dax for kalas for lilla Erica ...1 ar fyller hon idag...
puss pa er
Justice
Avslutar sondagen pa jobbet med att dela med mej av en bild ...ibland kommer Karman sa fort att du inte ens hinner ta ett andetag...djurplagare som kallar detta kultur...hur kan man som V.s pappa tycka att det ar det basta som finns...tjurfaktning...spottar pa alla som agnar sej at nagon slags av tortyr eller dodar djur for skojs skull...
Sanna som er borde brannas pa bal tillsammans med valdtaktsman och pedofiler som jag anser vara lika mycke varda som er...
Gummibjornen
Idag nar jag skulle ga till jobbet sa satt Naiara och lekte pa toa stolen med min smink vask..pa nagot satt lyckades hon halka ner och gjorde en volt och landade pa huvudet..hon lag dubbelvikt pa huvudet de va bland de varsta jag har varit med om jag trodde seriost att hon hade brytit nacken...Det tog hela min 40 min promenad till jobbet for att sluta skaka i kroppen...hon sag ju ut som en san dar cirkus figur som typ kan rulla ihope sej till en liten boll....
Nar min bejbi gor sej illa eller ar sjuk ar det inge roligt att vara foralder..fy jag kommer fa en hjartattack en vacker dag!
Solen skiner...alla har pa jobbet ar bakis utom jag och idag tog jag fram min gamla ipod och lyssnade pa mina gamla godingar...far en alltid pa bra humor ..kollar biljetter hem och klanningar till brollop o syrrans student..
Ar det nagon mer som haller med om att det ar mycket roligare att shoppa pa natet an i affarer..alskar nar mina paket kommer hit till jobbet och aven om jag kopt dom o vet vad det ar i dom sa kanns det som en liten present..
imorgon kommer mitt asos..lite harprodukter,gymklader och natt plagg oxa...
Fran o med imorgon ar jag ledig 4 dar framat...deet ska bli traning ,mysa massor me naiara, Miguel kommer pa middag har verkligen saknat honom...frissan+naglar och en massa greys anatomi som jag laddat hem...
Ska forsoka ta mej ner till stranden och sola medans jag pluggar lite oxa...ar ganska mkt mysigare att sitta dar i solen an hemma o lasa kan jag lova..
*Smoothie
*gronsaks o potatis gryta
*massa frukt och valnotter
Maste tipsa er om varldens basta produkt jag ar helt beroende av..
Thalgos peeling ...helt underbar!alla deras produkter jag provat ar grymt bra faktiskt!
hey miss Dj
Ibland onskar man att man tog vara pa sina chanser man fatt att spela in musik -sjunga eller jobbat som Dj men ibland sa far man prova det igen ...och nar jag far gora det alskaaaar ja det! tror man ledsnar om man va tvungen att ha det som ett jobb att livnara sej pa...
men Ela du ar sa grym....grymmaste tjej djn har pa Mallis...grattis till din radio show...jag lyssnar troget sa fort jag far chansen och sa fort jag blir sugen pa att ga ut o dansa lite ska jag komma dit du spelar ...
2012
MiN!
fast vet ni va...klarar jag att ta korkortet pa spanska mitt 3e sprak ska jag fira me champagne...da blir jag stolt!
hola mojmoj
Lugn helg for min del...
Javla Miguelito med sin chucherias por todo !...kommer jag nytranad och nyttig sa sitter han me sina choklad bitar o allt annat...jag ahr aldrig varit nan godisratta men det ar precis som om bara for att man inte faar sa vill man ha de annu mer...
Men jag ar saaa duktig ..agg,smothies och sen kyckling med ris..yess sir inget lordags godis efter mitt underbara tonificacion pass!
Har inte sa mkt kul att beratta idag eftersom de bara ar jobb o traning for min del...
Skulle faktiskt inte haft nagot emot att inviga mina FARLIGT heta skor ikvall pa Ibiza winter festival med Jessica o ligan, men det blir mysa hemma i soffan och sova tidigt istallet...ladda lite musik och sannt... kanner jag mej sjalv ratt sa skulle jag annda bara ha halvsovit pa forfesten allfall och nar det ar san typ av fest som de ar ikvall sa ligger man dod 2 dar efter och det ar jag inte speciellt sugen pa...you shake it jessi for mej me!
linas voffar
YESSSSS
Just nu har hon 6 st hundar hemma... hur mysigt som hellst! maten va super som vanligt..
akte hem lagom tid eftersom jag ska upp pa min Sonja hitler klass pa morgonen -tonificacion
och har en av mallorcas viktigaste personer pa pa jobbet imorgon dar jag ska vara vardinna at hela hans grupp som ska ha fodelsedagsfest har hos oss...agaren utav 300 hotell ..aaa hoppas han ger bra dricks ..jag brukar inte jobba som vardinna men eftersom dom ar sa viktiga for foretaget sa hoppar jag in...ska bli jatte kul faktiskt...
Alskade gym schema
MANDAG
10.30-11.00 19.30-20.00 ABDOMINALES 20-21 ZUMBAAAAA
BODY PUMP
TISDAG
20-21
BODYPUMP
ONSDAG
09.30-10.30 STEP rumpa.ben.mage
20-21 PILATES
TORSDAG
10-11
BODY COMBAT EL PILOXING
19.30-20 ABDOMINALES
20-21 ZUMBA
FREDAG
19-20
BODY COMBAT EL PILOXING
LORDAG
10-11
STRETCH AND ABS +TONIFICACION med sonja som dooodar oss hihi
resten av veckan gar jag powerwalk 40 min me vad vikter till o fran jobbet 80 min 4dar i veckan...
HAR GJORT DET HAR SCHEMAT SEN OKTOBER OCH JAG MAR SA SJUKT BRA... KANNER MEJ SOM ETT DURACELL BATTERI PA MORGONEN
TRY IT!
FAVORITEN AR PILOXING!OM NI INTE PROVAT SA MASTE NIIIII 
halso redbull
Grekisk el Turkisk yoghurt
Bjornbar,hallon,blabar,jordgubbar vilket som spelar ingen roll
lite honung om man vill ha sotare smak
en nave valnotter
saft fran 1 apelsin
lite vatten
halv banan
yummieee
1 AR SEN
GRACIAS ANTON!
Har haft en underbar semester i sverige...helt underbar och den har gangen hann jag fasktiskt med att fa sjukt manga saker gjorda...traffa manniskor jag inte traffat pa ar...hihi och operationen jag sparat till hela sommaren.
Igar fick jag antligen borja gymma igen...kroppen bara skreeek efter...att ga fran 6 dar i veckan till NADA i nastan en manad va jatte jobbigt...krop i hela kroppen pa kvallarna nar jag inte fick gymma..
Borjade me strecth and abs pass o sen maskiner i 30 min.. hem o trycka i mej smoothies o fruktsallad...
Vaknade upp imorse med ett stort leende pa lapparna och efter att ha jagat naiara runnt i lagenheten for att kla pa henne ..en strumpa,en kvart senare nasta...byxorna lyckades jag lura pa henne medans hennes favvo program pa tv va och trojan genom att sjunga nan pahittad tontig sang om tittut armar o tittut naiara...
Med 11 kg pa armen sprang jag bort till dagis o lamnade min alskling som precis fyllt 2 ar!tiden rinner som kvicksand sen jag blev mamma...shiaaat hon pratar o pratar och har blivit en liten tjej plotsligt ar hon ingen bebis langre...
Alskar mina powerwalks pa morgonen...solen som lyser over havet ..musica pa hogsta volym och mina studds reebok skor som ar dom underbaraste skorna jag nagonsin haft plus mina vad vikter pa 1 kg ..try it...det ar sjukt vilken skillnad dom gor!
Ikvall ar det tjejmiddag hos Lina...hon har fatt sa fin liten mage nu...halften av tiden kvar nu bara..
Jessi Patti o Malin kommer oxa sa de ska bli skont att fa prata lite tjej snack.
grattis till min Naiara pa 2 ars dagen...o tack tillalla som va med o gjorde kalaset sa perfekt..
min bortskamda unge har nu sa mycke leksaker att jag tror jag behover sla ut vaggen och gora rummet storre..
